Чем грозит дефицитов витаминов и минералов в вашем организме?

Запись создана Vladimir Zheludenko в Здоровый Образ Жизни 5 июня

67 просмотров

Чаще всего дисбаланс витаминов и минералов возникает вследствие нарушений в питании — «жестких» диет или несбалансированного питания.

Их дефицит может приводить к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной, сердечно-сосудистой систем. В первую очередь страдают когнитивные функции: снижается память, ухудшается способность анализировать информацию, появляется постоянная усталость.
Настроение портится, даже после 8-часового сна человек все равно просыпается «разбитым», раздраженным и беспокойным.

К числу распространенных дефицитов витаминов относятся:

Дефицит витамина D может привести к слабости костей, мышечной слабости, повышенному риску переломов.
Недостаток витамина B1 (тиамина) может привести к бери-бери — заболеванию, которое вызывает слабость, онемение и боль в ногах, а также может повлиять на сердечно-сосудистую и нервную системы.
Дефицит витамина B2 (рибофлавина) может привести к заболеваниям кожи, анемии и проблемам с глазами.
Дефицит витамина B3 (ниацина) может привести к пеллагре — заболеванию, которое вызывает кожные высыпания, проблемы с пищеварением и неврологические симптомы.
Дефицит витамина B6 может привести к анемии, кожным заболеваниям и неврологическим проблемам.
Дефицит витамина B9 (фолата) может привести к анемии, врожденным дефектам и неврологическим проблемам.
Дефицит витамина B12 может привести к пернициозной анемии — состоянию, которое вызывает усталость, слабость и повреждение нервов.
Дефицит витамина С приводит к слабости, анемии и кровоточивости десен.
Дефицит витамина А может привести к проблемам со зрением, сухости кожи, выпадению волос и повышенному риску инфекций.
Дефицит витамина Е может привести к неврологическим проблемам и повышенному риску инфекций.
Дефицит витамина К может привести к нарушениям кровообращения и слабости костей.
Дефицит железа может привести к анемии, усталости, слабости, одышке и бледности кожи.
Дефицит кальция может привести к слабости костей и повышенному риску переломов.
Дефицит магния может вызвать мышечную слабость, судороги и тремор.