Поиск

С течением жизни наш организм проходит несколько этапов физического развития, которые сопровождаются определенными переменами. Для каждого возраста характерны свои особенности, которые необходимо учитывать, чтобы забота о здоровье была максимально эффективной. В частности, возрастным изменениям подвержены суставы: в течение жизни они изнашиваются из-за постоянных нагрузок, неудобной обуви, мелких травм, нарушений обмена веществ и недостаточной или чрезмерной физической активности. Как именно меняются суставы на протяжении жизни? От 0 до 14 лет Подвижность и гибкость суставов определяется первыми четырнадцатью годами жизни человека. Именно в этот период наиболее важно сочетать сбалансированное питание с ежедневной физической активностью. Для правильного формирования хрящевых тканей в рационе ребенка обязательно должны присутствовать свежие овощи и фрукты, рыба. Физические нагрузки должны быть умеренными: подойдут активные игры на свежем воздухе, прогулки с домашним питомцем, утренняя зарядка, плавание, теннис или бадминтон. От 14 до 25 лет После 14 лет растяжимость мышц и связок заметно уменьшается, влияя на гибкость суставов. Вдобавок к этому и образ жизни зачастую становится менее подвижным: мы больше времени начинаем проводить за учебой, а потом и работой, активные игры и прогулки заменяют вечера у компьютера или за книжкой. От малоподвижности страдает качество суставной жидкости, которая обеспечивает питание и смазку ткани хряща, поэтому даже самое здоровое питание неспособно компенсировать недостаток физической активности. Чтобы избежать нарушения обмена веществ в суставах, в этот период необходимо начать сочетать разные виды нагрузок – статические, динамические и упражнения на растяжку. Чем разнообразнее будут активности, тем больше пользы для суставов. Утренний бег и зарядку хорошо дополнят йога и стретчинг. От 25 до 45 лет К 25-30 годам при недостаточном внимании к здоровью суставов появляется риск развития остеоартроза – заболевания, при котором истончается и деформируется хрящевая ткань, служащая амортизатором при движении. Первым тревожным звонком может стать возникновение болевых ощущений в области сустава. У женщин из-за любви к узкой обуви на каблуке артроз часто проявляется в мелких суставах стоп. Офисные работники рискуют приобрести артроз кистей из-за постоянной работы за компьютером. Чтобы избежать развития заболевания, желательно не сидеть неподвижно за рабочим столом весь день, а давать себе и своему телу отдохнуть, выполняя специальную гимнастику раз в 2-3 часа. Несколько простых упражнений 3-4 раза в день не только помогут сохранить подвижность суставов, но и снимут эмоциональное напряжение, восстановят циркуляцию крови в организме и избавят от мышечных зажимов, спровоцированных долгим пребыванием тела в одной и той же позе. Также следует не забывать о правильном питании и чередовании различных физических нагрузок. От 45 до 65 лет По статистике, более четверти людей старше 50 лет страдают остеоартрозом. Если в возрасте 25-45 лет данное заболевание чаще поражает мелкие суставы, то к 50 годам оно добирается до опорных – коленных и тазобедренных, где не просто приносит боль и дискомфорт, но может стать причиной серьезных ограничений в движениях. Одним из первых признаков остеоартроза является боль в суставе. При появлении боли, зачастую многие откладывают визит к врачу. надеясь, что она со временем пройдет, или принимают лишь обезболивающие препараты, приносящие временное облегчение. В таких случаях важно понимать, что остеоартроз – прогрессирующее заболевание, которое с годами приводит к разрушению хрящевой ткани суставов. Поэтому, чем раньше будет начато правильное лечение, тем больше шансов сохранить подвижность суставов в зрелом возрасте. Воздействовать на причину боли в суставах, то есть препятствовать дальнейшему разрушению хрящевых тканей суставов могут препараты из группы хондропротекторов. Например, специалист может порекомендовать такой препарат, как Фитокомплекс для суставов «Новая Формула С +» https://www.gloryon.com/site/product/01756/rid/8367974/p от Новосибирского холдинга Глорион. При соблюдении схемы приема (3 месяца) «Формула С +» позволяет улучшить подвижность суставов, способствует обновлению хрящевой ткани и препятствует прогрессированию заболевания. От 65 лет и старше К 65 годам остеоартроз встречается уже у половины населения, а к 75-ти риск заболевания составляет уже целых 80%. Суставы к этому времени довольно сильно изнашиваются, а если к этому добавляются лишний вес, гиподинамия и последствия различных травм, то медикаментозное лечение и вовсе неизбежно. К ЛФК, массажу и физиотерапии в некоторых ситуациях добавляют внутрисуставные инъекции, рекомендуют санаторное лечение. В том случае, если остановить разрушение не удается, может быть назначено хирургическое вмешательство – операция по протезированию сустава. Для того чтобы избежать этой крайней меры, важно заранее проводить профилактику и начинать лечение хондропротекторами на ранних (1-3) стадиях остеоартроза. Забота о здоровье суставов начинается в первую очередь с выбора правильного образа жизни – физическая активность должна быть неотъемлемой его частью. Независимо от того, выберем мы теннис, плавание, бег или любой другой вид спорта, главное – чтобы занятия были регулярными. Эти простые истины должны закладываться в самом юном возрасте, и тогда не только суставы, но и весь организм будет нам благодарен.