ЕСЛИ У ВАС МИГРЕНЬ
Мигрень — это болезнь, характеризующаяся приступообразной, чаще односторонней головной болью различной интенсивности, частоты и продолжительности. Болезнь возникает в результате определенных изменений, происходящих в кровеносных сосудах головы. Но что именно их вызывает — до сих пор, к сожалению, не совсем ясно.
Те, у кого регулярно возникают мигрени, обычно говорят, что приступы головной боли наступают нередко после того, как они приняли ту или иную пищу, или пережили стрессовую ситуацию, или , что также нередко случается, безо всяких видимых причин.
Слабые приступы мигрени можно снимать с помощью стимулирующих свойств кофеина, например, выпив чашку — вторую кофе. Но при более интенсивных приступах головных болей можно попробовать снять их с помощью различных средств и методов.
• Если начнется головная боль, сразу налейте себе горячего чая. Но не торопитесь пить. Сначала нагрейте в нем чайную ложку и приложите ее к крылу носа с болевой стороны. Остыла? Еще раз согрейте и приложите. А затем приложите горячую чайную ложку к мочке уха с той же стороны. Прошла боль? Отлично! Теперь выпейте чаю.
• Прекращению мигрени способствует ежедневное употребление во время еды 1 чайной ложки меда с 1 чайной ложкой яблочного уксуса.
• При мигрени хорошо помогают припарки (паровые ванны). Поставьте на огонь тазик с равным количеством яблочного уксуса и воды , доведите до кипения. Когда пойдет пар, наклоните голову над тазом и вдыхайте пары 75 раз. Обычно после этого боль прекращается или слабеет.
• Сделайте массаж головы. Разотрите ее подушечками пальцев, как при мытье. Другой прием: щеткой из натуральной щетины или деревянным гребешком массируйте голову медленными круговыми движениями от виска ко лбу и по направлению к затылку. Так вы снимете напряжение и дождетесь облегчения.
• Найдите уютную затемненную комнату, удобно устройтесь в кресле и призовите на помощь воображение: представьте себе песчаный берег, набегающие волны, которые как будто слизывают боль и уносят ее с собой далеко в море.
• Следите за диетой. Отказ от некоторых продуктов поможет ряду больных забыть о головной боли. В «черном» списке: шоколад, кофе, какао. Содержащиеся в них вещества могут сузить кровеносные сосуды. И последующее их расширение вызовет болезненное ощущение.
• С началом головной боли повышается чувствительность зрачков, зрительных нервов, что, в свою очередь, может усилить ваши страдания. Поэтому, предчувствуя наступление головной боли, снимите контактные линзы.
• Откажитесь от ламп дневного света. Их постоянное, хотя и незаметное глазу мерцание утомляет мозг, провоцирует головную боль. Замените флуоресцентное освещение на обычное, воспользовавшись уютной настольной лампой или торшером.
• Всегда старайтесь держать спину безукоризненно прямой. Не сутультесь, не склоняйте низко голову — это вызывает чрезмерное напряжение мышц. Правильная осанка во многом определяет хорошее самочувствие.
• Не укутывайтесь ночью с головой одеялом — вы этим самым уменьшаете приток кислорода, увеличиваете содержание в крови углекислого газа... и просыпаетесь с головной болью.
• Гасите боль в зародыше. Наилучшая стратегия борьбы с нею — это принять заблаговременно подходящее лекарственное средство, особенно при первых признаках приближающегося приступа.
И еще. Прежде всего уясните для себя: с чем чаще всего бывают связаны приступы мигрени, и постарайтесь по возможности избегать провоцирующих факторов.
При проявлении предвестников приступа (характерное покалывание в висках, плывущие перед глазами цветовые пятна, тошнота, повышение чувствительности к запахам, яркому свету) постарайтесь поскорее добраться до дома, задерните в комнате шторы, выключите свет, избавьтесь от лишних шумов. И воспользуйтесь предложенными выше рекомендациями.
