Как распознать дефицит витаминов

Простые тесты, с помощью которых можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.

Вытяните руки ладонями вверх и сгибайте два последних сустава четырех пальцев одновременно на обеих руках до тех пор, пока кончики пальцев не коснутся ладони (сустав между пальцами и ладонью не сгибайте). Не можете выполнить это упражнение? Вероятен дефицит витамина B6.

Если вас часто беспокоит неприятный запах изо рта, это может свидетельствовать о недостатке витамина B3.

Даже при слабых ушибах у вас появляются и долго не проходят синяки? Скорее всего, вы получаете мало витамина C.

Одна из возможных причин хронических запоров —дефицит витаминов группы B.

В том, что вы страдаете от головокружения и шума в ушах, может быть повинен недостаток витаминов B3 и E, а также марганца и калия.

Перхоть появляется в том случае, если в дефиците витамины B12, B6, F и селен.

Краснота глаз, неспособность быстро адаптироваться в темноте, ячмени иногда связаны с нехваткой витаминов A и B2.

Тусклые и ломкие волосы — признак недостатка витаминов В, F и йода.

Частые кровотечения из носа бывают вызваны недостатком витаминов C, K и В3.

Выпадение волос иногда связано с нехваткой витаминов B9, C, H, инозита.

Причиной бессонницы может быть дефицит витаминов группы B, калия и кальция.

Угревая сыпь и красные пятна на шее — признаки дефицита витаминов А и B. 

ВИТАМИНЫ — жизненно необходимые органические соединения для нормальной жизнедеятельности человека.

Они участвуют во всех биохимических и физиологических процессах, как важнейшие регуляторы. — СКАЧАТЬ