Откуда берутся судороги в ногах и как с этим справиться

Почему сводит икры и мышцы ног по ночам? Разберемся в причинах ночных судорог и расскажем, как их предотвратить.

Когда свело ногу.

Судороги в ногах случаются внезапно и затрагивают ноги, икры и мышцы бедра. По-сути, это болезненное непроизвольное сокращение мышц ног. Чаще всего судороги возникают, когда человек спит или отдыхает.

Длятся они от нескольких секунд до 9 минут, после таких непроизвольных сокращений чувствительными мышцы остаются до 24 часов.

В большинстве случаев судороги в ногах считаются безвредными. Появляются они из-за усталости, эмоционального перенапряжения, приема некоторых лекарственных препаратов и т.д.

Иногда судороги являются симптомом серьезного заболевания, например:

·варикозного расширения вен;

·сахарного диабета;

·атеросклероза;

·остеохондроза;

·заболевания печени;

·заболевания щитовидной железы и т.д.

Чтобы быстро справится с судорогами в ногах мы предлагаем:

·прекратить активность, которая вызвала судорогу;

·растянуть и сделать массаж мышц ноги;

·удерживать ногу в растянутом положении;

·применить к мышцам тепло или наоборот — холодный компресс.

Помогут также и легкие упражнения перед сном, например, несколько минут на стационарном велосипеде или беговой дорожке.

Если судороги в ногах не связаны с каким-либо заболеванием, используйте упражнения на растяжку:

·Выпрямите ногу и потяните пальцы ног к колену, чтобы растянуть мышцу голени.

·Прогуляйтесь на цыпочках в течение нескольких минут.

·Подойдите к стене, вытяните руки и положите их на стену. Пятками упритесь в пол. Удерживайте это положение в течение 10 секунд, затем осторожно возвратитесь в обычное положение. Повторите 5-10 раз.