12 симптомов дефицита магния, о которых не задумывается 90% людей

Недостаток магния в организме сказывается на работе всех органов. Этот микроэлемент участвует в большом количестве физиологических процессов. Особенно сильно из-за дефицита магния страдает сердце, мышцы и почки.

Сообщение  163 Просмотры обновленный 11 месяцы тому назад

Чем он вызван? Особенностями питания, социальными условиями, образом жизни, стрессами, наличием определенных заболеваний. Дефицит магния испытывают женщины, вынашивающие ребенка.

Причиной недостатка магния могут быть и первичными — врожденные генетические заболевания.

Вот 12 главных симптомов недостатка магния в организме:

1. Мышечные судороги, которые чаще всего возникают в икроножных мышцах, иногда в кистях и стопах.

2. Аритмия, боли в сердце. Магний влияет на состояние мышц во всем теле, включая и сердечные мышцы.

3. Мигрень — частая жалоба больных, испытывающих дефицит магния. Добавки с магнием способны устранить симптомы мигрени — тошноту и чувствительность к свету.

4. Запор. Магний и запоры напрямую связаны, потому что весь пищеварительный тракт, по существу, это одна длинная мышца.

5. Депрессия. Интересно, что у людей, пытавшихся покончить жизнь самоубийством, часто диагностируют крайне низкое содержание магния в организме.

6. Проблемы со сном. Вас часто мучают ночные кошмары? После пробуждения вы чувствуете себя «разбитыми»? Это может свидетельствовать о дефиците магния.

7. Метаболический синдром. По результатам ряда серьезных исследований было установлено, что магний играет важную роль в профилактике сахарного диабета 2 типа.

8. Высокое давление. Магний как естественный блокатор кальциевых каналов принимает участие в регуляции кровяного давления.

9. Хроническая усталость — самая частая жалоба тех, кто испытывает дефицит магния. Больные жалуются на быструю утомляемость, даже длительный сон не приносит им долгожданного отдыха.

10. Звон в ушах. Эффективным способом лечения пациентов, потерявших слух, оказалось использование добавок магния. Они помогли восстановить слух в течение трех месяцев.

11. Ломота в суставах, мышечные боли также могут быть симптомами дефицита магния в организме.

12. Гормональные нарушения у женщин. Чем выше уровень эстрогена или прогестерона в организме женщины, тем ниже уровень магния.

Чтобы избежать дефицита магния, включите в рацион продукты, богатые этим микроэлементом:

Черный шоколад: в 100 гр горького шоколада содержится 100 мг магния.

Лиственные: салат, шпинат.

Фрукты: бананы, абрикосы, авокадо, персики и сливы.

Миндаль, кешью, грецкий орех.

Бобовые: фасоль и чечевица.

Коричневый рис, просо, овес.

Картошка.

Тыква и тыквенные семечки.

Можно также принимать добавки, содержащие магний. Но делать это следует только по совету врача.источник

Магний — жизненно важный микроэлемент. Не игнорируйте симптомы, указывающие на его дефицит. Берегите свое здоровье!

Image

Твоя реакция?

0
LOL
0
LOVED
0
PURE
0
AW
0
FUNNY
0
BAD!
0
EEW
0
OMG!
0
ANGRY
0 Комментарии

  • 12 симптомов дефицита магния, о которых не задумывается 90% людей
  • Vladimir Zheludenko