Почему важно высыпаться?

Если послушать профессора неврологии Мэтью Уокера, можно подумать, что высыпаться могут только злобные зануды. Он утверждает, что люди не спят потому, что никто не хочет отказываться от общения с семьей и развлечений. Что же тогда, одиночество и скука – залог отсутствия мешков под глазами? Конечно же, все не так однозначно!

Сообщение  47 Просмотры обновленный 29 дней тому назад

Может быть, отсутствие близких и отказ от веселья и сохранят нам дополнительное время для отдыха, но главными врагами здорового сна являются тревога, подавленность и стресс. Так что лучше просто развлекаться умеренно и давать себе достаточно времени на то, чтобы высыпаться. А высыпаться нужно непременно! 

Недостаток сна может стать причиной многих болезней, лишнего веса и ухудшения показателей в работе и спорте. Конечно же, нарушения сна бывают вызваны причинами, требующими медицинской помощи. Но часто достаточно просто привести в порядок режим, образ жизни и, конечно, питание. 

Чтобы улучшить свой сон: 
– не стоит переедать на ночь: вечерняя пища должна быть легкой и не препятствовать хорошему отдыху; 
– избегай употребления алкоголя и кофеина – это враги хорошего сна; 
– не надо до ночи засиживаться на работе или зависать на танцполе – после 19 часов бодрствования мозг все равно не работает; 
– ставь будильник не только для побудки, но и чтобы напомнить, что пришло время отойти ко сну; 
– за час до сна убирай все гаджеты, ведь излучающие устройства разрушительно действуют на мелатонин – гормон, вызывающий сон. 

И если ты наладишь свой жизненный ритм и рацион, то получить полноценный отдых можно и не отказываясь от общения и веселья. Достаточно просто немного помочь организму расслабиться и поскорее уснуть. 
– Снять стресс поможет Stress Re.Live Siberian Super Natural Nutrition, на сайте: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500537/

 
– Улучшит сон «Элемвитал с органическим магнием», на сайте: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500038/

 
– Волшебный сон подарит седативный фиточай «Шэдитэ Нойр», на сайте: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500027/

 
– Поможет успокоиться «Валериана и мелисса» по ссылке: https://ru.siberianhealth.com/ru/shop/catalog/product/500211/

Image

Твоя реакция?

1
LOL
0
LOVED
0
PURE
0
AW
0
FUNNY
0
BAD!
0
EEW
0
OMG!
0
ANGRY
0 Комментарии

  • Почему важно высыпаться?
  • Vladimir Zheludenko