Витамин Е известен широкой общественности под названием токоферол. Его считают витамином красоты и молодости. И вовсе не напрасно. Ведь он принимает участие практически во всех процессах, протекающих, организме человека, обладает антиоксидантными свойствами и способствует регенерации клеток.

Основная функция витамина Е в организме человека – борьба с окислительным стрессом. Наряду с другими питательными веществами он защищает молекулы жира от окисления, поддерживая структуру и функцию каждой клетки. Играет жизненно важную роль в работе сердца и мозга, укреплении иммунитета, здоровья кожи и репродукции. Поэтому, так важно знать признаки его недостатка.

 

Признаки и симптомы дефицита витамина Е

 

Незначительный дефицит витамина Е обычно остается незамеченным. Более тяжелые случаи могут проявляться мышечной слабостью, проблемами со зрением и когнитивными нарушениями, ухудшением состояния кожных покровов.

 

Здоровье кожи

Витамин E является важным питательным веществом для кожных покровов, поскольку он:

 

• подавляет окисление липидов;
• борется с фотостарением и УФ-повреждением;
• уменьшает воспаление.

Дефицит витамина E приводит к окислительному повреждению кожи, нарушению структуры коллагена и целлюлиту. Помимо этого, преждевременно могут появляться седые волосы, глубокие и мелкие морщины и трещинки на губах.

 

Нервная система

Наиболее частые симптомы дефицита витамина E, связанные с нервной системой, включают в себя мышечную слабость, нарушение координации, проблемы со зрением, невнятную речь, снижение рефлексов, чувство онемение в конечностях.

 

Причины развития дефицита Е

 

Генетические расстройства и нарушение всасывания жиров являются основными причинами дефицита витамина E в развитых странах, тогда как в бедных регионах мира это происходит из-за неполноценного питания.

 

Нарушение жирового обмена

Жиры способствуют усвоению витамина Е и помогают доставить его в ткани организма. Любое состояние, которое ухудшает всасывание жиров, может вызвать дефицит токоферола. К ним относятся: муковисцидоз, синдром короткой кишки, глютеновая болезнь, абеталипопротеинемия, болезнь Крона.

Печень вырабатывает желчные кислоты, которые способствуют усвоению жиров. Следующие заболевания могут вызвать дефицит витамина Е из-за нарушения функции печени и поступления желчи в кишечник: первичный билиарный холангит, холестаз, безалкогольная жировая болезнь печени.

Неполноценное питание

Недостаточное потребление пищи или недоедание - основная причина дефицита витамина Е в развивающихся странах. Токоферол можно найти в яйцах, говядине, молочных продуктах, растительных маслах, семенах и орехах, злаках и отрубях, спарже и зеленых листовых овощах.

 

Низкое потребление витамина С

 

Витамины C и E работают в тандеме друг с другом, защищая клетки от окислительного повреждения. Аскорбиновая кислота восстанавливает антиоксидантную форму альфа-токоферола, которая может улавливать свободные радикалы.

Таким образом, низкое потребление витамина C может увеличить риск дефицита токоферола, особенно у курильщиков и других людей, подверженных более высоким уровням окислительного стресса.

Ожирение

Дети и взрослые, страдающие ожирением обычно имеют высокий уровень липидов и нормальные показатели витамина Е в крови. Но все дело в том, что липиды связываются с токоферолом, снижая его соотношение к холестерину.

Другими словами, высокий уровень холестерина и липидов удерживает витамин Е в «ловушке» кровотока, поэтому люди с ожирением не могут его правильно использовать. Кроме того, они часто страдают от воспалений и окислительного стресса, что увеличивает их потребность в токофероле.

 

Курение

 

Проведенные исследования показали, что курильщики, особенно женского пола, имеют значительно более низкий уровень альфа-токоферола в крови.

 

Как восполнить запасы витамина Е

Людям, подверженным риску дефицита витамина E, например, курильщикам, недоедающим и людям с нарушением всасывания жиров - следует проконсультироваться с лечащим врачом об изменениях в питании, добавках и мониторинге уровня токоферола в крови.

Лучший способ естественным образом повысить уровень витамина Е - это употреблять разнообразные продукты с высоким его содержанием. Также без особых проблем в любой аптеке можно приобрести капсулы с токоферолом. Правила их приема и дозировку определит лечащий врач.

Их употребление поможет вернуть здоровье кожным покровам и волосам. Чтобы комплексно поработать над проблемой старения, используйте косметические средства, в состав которых входит токоферол.

 

 

==> ЕЩЁ ПО ТЕМЕ:

 КАТРИОИЛ  https://www.gloryon.com/site/product/01640/rid/8367974

 

 Новые продукты для любимых женщин и заботливых мужчин

https://zheludenko.ru/index.php?/entry/595-novye-produkty-dlya-lyubimyh-zhenschin-i-zabotlivyh-muzhchin/

 

 ПОСМОТРЕТЬ ПРЕЗЕНТАЦИЮ

https://www.gloryon.com/site/product/01640/presentation/?rid=8367974

Он способен снижать скорость клеточного старения, разглаживать и предотвращать морщины, успокаивать кожу, устранять раздражение и уменьшать темные круги. Витамин Е не только помогает коже лица и тела, но и улучшает состояние шевелюры и дермы головы. Обладает успокаивающим действием, предотвращает активное выпадение волос и придает им блеск.

 

Как использовать витамин Е в косметологии?

Если в дневном креме для лица полностью отсутствует или присутствует в малой дозировке витамин Е, просто добавьте в него содержимое одной капсулы, токоферола, приобретенной в аптеке. Затем нанесите средство на лицо.

Тем, у кого кожа сильно сухая, поможет оливковое или розовое масло с добавлением витамина Е. Иногда его используют самостоятельно и втирают в чистом виде.

Для кожи вокруг глаз смешайте 50 миллилитров оливкового масла и 10 миллилитров витамина Е, перемешайте и нанесите смесь на проблемную зону, слегка постукивая кончиками пальцев.

 

 

С витамином Е готовят множество полезных масок для лица, оказывающих очень мощное воздействие. Чтобы приготовить одну из них, содержимое двух капсул токоферола и ложку геля алоэ следует смешать и нанести на очищенную кожу. Идеальный вариант – проводить эту процедуру перед сном.

Людям с сухой кожей подойдет маска из двух столовых ложек оливкового масла, ложки творога и одной капсулы витамина Е. Достаточно подержать маску на лице 15 минут, затем нужно умыться и нанести питательный крем.

Универсальная маска готовится из йогурта, меда, оливкового масла и 10 капель витамина Е. Нанесите ее на кожу и оставьте на 10 минут. Также неплохо сочетается с токоферолом из капсул банановое пюре.

Витамин Е лучше всего работает не самостоятельно, а в сочетании с другими элементами. Он усиливает действие цинка, селена, магния, витамина С. Если принимать данные вещества внутрь, результат станет заметнее еще быстрее.

 

 

При этом старайтесь соблюдать умеренность при использовании витамина Е в качестве косметического средства, так как он накапливается в жировых клетках. Если у вас очень сальная кожа и сильно забиты поры, от применения токоферола следует отказаться.

Статья носит исключительно ознакомительный характер. Если вы подозреваете у себя дефицит витамина Е или входите в группу риска, обязательно проконсультируйтесь с врачом по поводу применения капсул или изменения рациона питания.