С какого напитка лучше всего начинать утро?

Одни люди начинают свой день с чашки кофе. Другие предпочитают на завтрак крепкий черный чай, который тоже помогает проснуться и взбодриться. Споры о том, что лучше, не имеют смысла: каждый выбирает напиток по своему вкусу. И пока есть выбор – это прекрасно!

Однако не всегда чай и кофе – единственный вариант для приятного и полезного пробуждения.

Плюсы и минусы завтрака с кофе
Чашка кофе, выпитая с утра, действует лучше любого будильника: не проходит и получаса, как мозг включается в работу, резко повышается физическая и умственная активность, а настроение поднимается благодаря выбросу дофамина и адреналина – гормонов радости и возбуждения. Согласно исследованиям ученых, кофе при этом снижает риски таких заболеваний, как диабет, рак, цирроз и болезнь Альцгеймера. Также кофейные антиоксиданты способны продлить нам срок и качество жизни. А еще есть мнение, что кофе вместо завтрака – отличная диета для желающих похудеть.

Однако не все так просто.

Если ваш завтрак состоит только из американо или эспрессо, велик риск рано или поздно заработать гастрит и другие расстройства ЖКТ, даже если изначально ваша пищеварительная система работала как часы. Все потому, что в кофе содержатся кислоты, раздражающие слизистую желудка, а отсутствие пищи с утра не особенно идет на пользу всему организму. Может быть, вы и обманете свое тело, заглушив чувство голода, но без правильных нутриентов оно очень быстро начнет бунтовать.

Как надо?

В идеале чашка кофе должна гармонично сочетаться с хорошим полноценным завтраком, включающим в себя полезное именно для вас количество белков, жиров и углеводов (рассчитывается индивидуально). Тогда риски побочных эффектов сводятся к минимуму, а полезные свойства могут проявить себя в полной мере.

Плюсы и минусы завтрака с чаем
Утренняя чашка чая может взбодрить почти так же эффективно, как кофе: в крепком черном чае содержится в среднем от 45 до 55 мг кофеина (на 100 г напитка), а в зеленом – от 15 до 30 мг. Для сравнения: в кофе – от 50 мг (арабика) до 100 мг (робуста). А полезных свойств у чая ничуть не меньше.

Чай помогает нам избежать проблем с сердечно-сосудистой системой, повышенным холестерином, диабетом и онкологией, а также в целом работает на укрепление иммунитета (спасибо антиоксидантам).

Минусы у этого напитка примерно те же, что и у кофе: его не стоит пить натощак, если вы не хотите заработать гастрит и перегрузить нервную систему.

Как надо?

Так же, как с кофе: избегать утреннего чаепития на голодный желудок. Пусть чай всегда будет дополнением к сбалансированному завтраку.

Альтернативные напитки для утра
Но что если по разным медицинским показаниям (проблемы с ЖКТ, нервной системой, давлением) вам не показаны ни чай, ни кофе? Мы сделали краткий список альтернативных напитков для хорошего начала дня.

Вода с медом

Чистая вода – универсальный способ разбудить организм и «запустить» все системы. Считается, что самыми полезными свойствами обладает теплая вода, которая легко и быстро всасывается через желудочно-кишечный тракт. Особенно полезно начинать день со стакана воды, если у вас есть проблемы с лишним весом: когда вы пьете ее натощак, это помогает ускорить обмен веществ, что очень важно для похудения. Мед при этом помогает сделать напиток вкуснее и полезнее, обогащая его ценными антибактериальными компонентами. При желании можно добавить в воду щепотку корицы, которая считается жиросжигающим ингредиентом.

Цикорий

Самая известная альтернатива чаю и кофе. По виду и вкусу цикорий чем-то похож на эспрессо или черный чай, но в отличие от этих напитков не содержит кофеина, не возбуждает нервную систему и не раздражает слизистую желудка. Он хорош для иммунитета, способствует улучшению метаболизма и обладает успокаивающими свойствами. Цикорий можно пить даже натощак, если только у вас нет гастрита с повышенной кислотностью.

Кокосовая вода

Кокосовая вода – прекрасный напиток, который помогает восстановить водный и минеральный баланс в организме. В идеале такая вода не должна содержать подсластителей и консервантов. В натуральном виде она имеет множество преимуществ для здоровья, богата минералами, витаминами и антиоксидантами. Кокосовая вода также помогает предотвратить образование камней в почках и снизить уровень холестерина.

Вода с огурцом и мятой

Вода с мятой и огурцом улучшает пищеварение и предотвращает задержку жидкости в организме. Косвенно способствует поддержанию правильного веса благодаря клетчатке, которая содержится в огурцах и помогает ускорить обмен веществ. На самом деле такой напиток уже ближе к еде, но в отличие от соков или смузи не содержит калорий и не раздражает слизистую желудка. Хороший вариант для весны и лета, когда хочется чего-то свежего.

А у вас есть проверенные полезные напитки для завтрака? Делитесь рецептами в комментариях!

8 признаков отличия головной боли от мигрени

Головная боль и мигрень - это, на самом-то деле, абсолютно разные вещи. Одна - симптом, другая - болезнь! А в чем разница? Об этом-то и поговорим.

Как бы это ни странно звучало, но между мигренью и головной болью есть огромная разница. Да, понятно, как ни назови, голова все равно болит, но разница же вынуждает и лечить по-разному?.. Ну а вот в чем она заключается, вам расскажет наш сайт!

Причины двух болезней

Головная боль является вторичным симптомом: например, опухоли головного мозга, черепно-мозговой травмы, артериальной гипертензии, менингита, эпилепсии, гидроцефалии и тому подобного. Мигрень же — конкретное заболевание из области неврологии, и головная боль может быть всего лишь одним из его симптомов!

Гендерные особенности тоже имеют значение

У женщин мигрень бывает в три раза чаще, чем у мужчин. А вот что касается головной боли, то она может быть у кого угодно — симптом же, не болезнь.

Важно, где локализована боль

В случае мигрени — как правило, только в одной половине головы. Головная боль же распространяется обычно вот просто на всю голову как таковую.

Интенсивность боли тоже имеет значение

Головная боль, как правило, умеренная или даже слабо выражена. Мигрень — это серьезные, мучительные даже приступы, с которыми вообще непонятно, что делать!

Также важны триггеры

К правило, мигрень вызывают вот какие факторы:

- питание — могут оказаться вредными шоколад, красное вино, молоко, глютен, цитрусы;

- перемены погоды;

- депривация сна;

- сильные запахи;

- смены гормональной активности организма (та же менструация).

Ну а голова может болеть в силу стресса либо тревоги: потому что тонус мышц шеи повышается.

Что же с клинической картиной?

Симптоматика мигрени — вот какая: головная боль (односторонняя, в основном виски), чувствительность к звукам и свету, тошнота, головокружение, усталость, лабильность настроения и проблемы с перистальтикой. Всех этих симптомов у головной боли обычного плана вообще-то, как правило, нет!

Важна также длительность приступов

Если у вас мигрень, то болеть голова будет не более нескольких часов. Ну а обычная головная боль может продолжаться… трое суток. Минимум!

И наследственная предрасположенность — тоже

Если у ваших близких родственников случается мигрень, то и у вас она может быть… Говорят, это генетическая мутация. Совершенно не связанная с банальной головной болью!

Есть ли еще какие-то болезни?

Голова может болеть по многим причинам, очень и очень многим. Но есть случаи, при которых ее действительно стоит назвать мигренью: если у вас есть болезнь комплексного характера. Например, при рассеянном склерозе мигрени — совершенно обычное дело, замечает журналист ДжоИнфоМедиа Диана Линн. Именно мигрени, не головная боль. По всем признакам.

Кстати, активность мозга можно повысить при помощи разных полезных продуктов. Может быть, это поможет работать с головной болью хотя бы? Или даже с самой мигренью? Ведь если есть способ хоть что-то делать, чтобы голова так сильно и так часто не болела — то стоит, разве не так?

В любом случае, если длительное время вас мучают головные боли, обязательно проконсультируйтесь со специалистом.

7 советов которые помогут унять головную боль во время приступа мигрени

Те, кто страдает от приступов мигрени, не понаслышке знают насколько мучительно они протекают. И многим хорошо известны меры, которые следует предпринять при первых признаках надвигающейся проблемы. Однако, что делать, если это случается на работе?

Мигрень обычно начинается в самый неподходящий момент, но вы можете предпринять определенные меры, чтобы предотвратить приступ, прежде чем он войдет в самую активную фазу. О том, что необходимо сделать, если головная боль начинается на рабочем месте, расскажет наш сайт.

Предпринимайте незамедлительные меры

Когда вы чувствуете приближение мигрени, предпринимайте меры без промедления, потому что чем раньше вы отреагируете, тем скорее удастся свести ее проявления на нет. Как можно скорее примите обезболивающее, затем прогуляйтесь несколько минут на свежем воздухе или немного отдохните, прежде чем лекарство подействует.

Устраните раздражающие факторы

Постарайтесь устранить из окружающей среды триггеры, чтобы боль не нарастала, а прошла как можно быстрее. Если возможно, приглушите свет (как в комнате, так и на экране компьютера), выключите мелодию звонка на мобильном телефоне и закройте дверь офиса, чтобы уменьшить влияние внешних раздражителей.

Установите приоритеты в работе

Пока вы страдаете от приступа мигрени, концентрация внимания и работоспособность в целом, скорее всего, значительно снизятся. Определите самые важные повседневные задачи и постарайтесь поручить их кому-нибудь другому или отложите на другой день.

Экономьте энергию для дел, которые именно вам необходимо завершить, и выполняйте их как можно быстрее и эффективнее. Не забывайте, что в данной ситуации речь о достижении идеальных результатов не идет вовсе.

Пейте больше жидкости

Обезвоживание может как стать причиной мигрени, так и усугубить ее проявления, поэтому всегда держите рядом с собой бутылку с водой и регулярно пейте. Даже маленькие глотки, сделанные на протяжении дня, имеют большое значение.

Не забывайте есть

Если вы пропустите прием пищи, голод может вызвать мигрень, а потребление еды, наоборот, способно уменьшить боль. Даже если у вас нет сильного аппетита, легкоусвояемые блюда или закуски в течение дня поддержат уровень энергии и избавят от слабости.

Дождитесь полного прекращения приступа

Как только головная боль утихнет, дайте себе достаточно времени, чтобы полностью восстановиться. «Мигреневое похмелье» - это последняя стадия приступа, и она действительно существует.

Продолжительное истощение, слабость и головные боли требуют времени, чтобы полностью прийти в себя. Возвращайтесь к работе постепенно.

Предпринимайте профилактические меры

Профилактика - самый сильный и эффективный способ избавиться или хотя бы снизить частоту мигрени. Узнайте у лечащего врача, что лучше всего подходит для предотвращения головной боли, по какой причине она возникает, и разработайте план по устранению всех потенциальных угроз, тем самым изначально уменьшая вероятность появления приступов.

Наверняка, вам будет интересно узнать, что между мигренью и головной болью существует огромная разница. Ведь в первом случае - это заболевание, а во втором - симптом. Поэтому, и подходы в лечении должны различаться.

5 действенных способов избавиться от мигрени

Если вы часто мучаетесь от сильной головной боли, не отчаивайтесь. Зная эффективные способы борьбы с нею, получится победить даже интенсивную мигрень.

Главное – неукоснительно следовать советам, выработанным в результате практического опыта, и тогда неприятный недуг непременно отступит. Все, что потребуется, – обратить пристальное внимание на свой образ жизни и режим питания, чтобы немного изменить в необходимую сторону. О том, что следует предпринимать для эффективного избавления от мигрени, объяснит наш сайт.

Двигайтесь

Чем менее вы активны, тем выше вероятность возникновения головных болей из-за мышечного напряжения. По этой причине рекомендуется двигаться максимально много. Планируете ли вы бегать, совершать короткие прогулки или делать гимнастику, не покидая дома, не столь важно. Главное – чтобы мышцы работали, убирая статическое напряжение.

Йога – еще одно занятие, которое снимает головные боли и мигрень, поскольку помогает справляться со стрессом.

Отдыхайте

Отдых может творить чудеса даже в случае невыносимой мигрени. Люди, которые часто страдают от нее, могут иметь проблемы со сном. По этой причине именно на этот аспект нужно обратить внимание: примите теплую ванну, выпейте чаю или почитайте книгу перед сном, потому что это поможет расслабиться и сделать ночной отдых более полноценным.

Пейте воду

Организм нуждается в достаточном количестве жидкости – в этом случае удается предотвратить головные боли, которые позже могут перерасти в мигрень. Необходима простая чистая вода, а вот с другими напитками следует быть осторожнее.

В частности, кофе одних людей может избавить от головной боли, а у других – спровоцировать на ее основе сильную мигрень.

Используйте эфирные масла

Вдыхание эфирных масел значительно облегчает приступы мигрени. Среди самых известных и наиболее эффективных – масла мяты и лаванды. Для достижения наилучших результатов их даже допускается комбинировать. Однако очень важно убедиться, что эти ароматы не вызывают аллергических реакций.

Магазин «Ароматы гармонии»
https://zheludenko.ru/a/aroma
Возможность пройти Ароматный тест:
http://zheludenko.ru/a/oUQd

Особая диета и пищевые добавки помогают контролировать мигрень. Магний, фермент коэнзим Q10 и рибофлавин способствуют уменьшению боли.

Однако нельзя принимать пищевые добавки без предварительной консультации с врачом. Необходимо убедиться, что выбранные витамины и минералы не причинят вреда. Лучше обогатить ежедневный рацион питания натуральными продуктами – бобовыми, зелеными фруктами, жирной рыбой, мясом, темным шоколадом, орехами и семечками.

Те, кто страдают от мигренеподобных приступов, не понаслышке знают, насколько мучительно они протекают. Что делать, если обострения избежать не удалось?

Попробуйте применить на практике 7 советов, которые помогут унять головную боль и быстрее справиться с возникшей проблемой.

СТИЛЬ ОДЕЖДЫ И ВКУСЫ ЗНАКОВ ЗОДИАКА

Первое впечатление и мнение о человеке складывается по его внешнему виду. Стиль и одежда собеседника – вот одни из ключевых факторов при выборе потенциального нового знакомого. Но выбор того или иного типажа – это не простое совпадение.

Стиль и одежда человека отображают его характер и темперамент. Поэтому мы выбираем тех людей, стиль которых близок нам самим. Если одежда человека сдержанная и не кричащая, то по характеру эта личность также спокойна и скромна. И наоборот, яркая и красочная одежда говорит о сильной и темпераментной личности, которая всячески пытается привлечь к себе внимание.

Никто не станет отрицать, что каждый человек – это индивидуальность, и в мире нет даже двух человек с идентичными вкусами и предпочтениями в моде. Но всё же некая закономерность в стиле и вкусах знаков Зодиака прослеживается. Сегодня мы предлагаем Вам убедиться, что стиль одежды зависит именно от характера и темперамента определённого знака Зодиака.

ОВЕН

Вам нравится совмещать в одежде элементы мужского и женского стиля, и вы тратите немало времени, чтобы подобрать хорошее сочетание. Такой имидж прекрасно сочетается с мягким, не слишком заметным макияжем. Стремитесь выглядеть натурально, но постарайтесь не переходить ту грань, за которой естественность начинает восприниматься как неухоженность. Радостные эмоции сделают вас настоящей красавицей — следовательно, избегайте уныния: напротив, вам подойдут жизнерадостные цвета — красный и оранжевый.

ТЕЛЕЦ

Весенний знак зодиака, Телец обладает внутренней силой пробуждающейся природы. Ваш гардероб обычно разнообразен, в нем прекрасно могут соседствовать обтягивающие и свободные платья. А если вы будете выбирать деловой костюм, то предпочтете очень женственный. Цвета словно заряжены силой земли — коричневый, бежевый, хаки… Вам нравится чувственная красота, но на выбор могут сильно влиять вкусы вашего избранника или мнение близких. В характере вашего спутника должна быть доля ребячества: вы не потерпите рядом с собой банального и скучного мужчину.

БЛИЗНЕЦЫ

Вам нравится выглядеть соблазнительно, а значит, вы предпочтете одежду, которая подчеркивает вашу сексуальность. Что бы вы ни надели — джинсы, юбку или платье — вы подберете самые сияющие цвета, такие как голубой или желтый. Это притягивает внимание мужчин, а вам самой нравятся те из них, кто обладает умом, тонким восприятием, ярким чувством юмора и прекрасной фигурой. Вы гордитесь своей красотой и без смущения ее показываете.

РАК

Своей красоте вы придаете такое значение, которое некоторым может даже показаться чрезмерным. Для вас наверняка очень важны визуальные впечатления, поэтому вы всегда подбираете то, что радует взгляд. Ваш партнер может и не обладать фигурой Супермена, но вас всегда покорят детали – тонкая кожа, густые волосы, сияющие глаза… Вы предпочитаете неформальный стиль одежды. Когда возникает желание сменить образ, вы не пожалеете средств, чтобы выглядеть еще более соблазнительной. Однако здесь понадобится хорошее чувство меры: следует следить за тем, чтобы не переборщить ни с простотой, ни с элегантностью.

ЛЕВ

Вы наделены элегантностью от природы и любите доставлять удовольствие с помощью внешности как себе самой, так и окружающим. Конечно, вы любите роскошные вещи, идеальный покрой и дорогие ткани. В ваших нарядах гармонично сочетаются многие цвета; вы сделаете все, чтобы не одеваться слишком обычно. Ваша красота наполнена сильными эмоциями и всегда стремится проявить себя экстремально. И наверняка партнер должен разделять вашу страсть к моде!

ДЕВА

С этого знака зодиака начинается золотая осень, поэтому вам по душе сочетания теплых цветов и прозрачных, как сентябрьский воздух, оттенков. Красные, розовые, оранжевые, желтые, коричневатые или оливковые тона — вы всегда расположите их в гармоничном порядке. В плане внешности вы предпочтете не просто красоту, но роскошь. Идеальный партнер девы тоже должен ценить элегантность и всегда быть на достойном уровне. Для вас важно то впечатление, которое вы производите на людей, но каким бы ни был ваш выбор — вы сумеете убедить окружающих в его правильности.

ВЕСЫ

«Ей все к лицу» – это про вас! Вы сумеете выглядеть стильно в какой угодно одежде, главное, чтобы в ней ощущалась женственность и была нотка романтики. Вы можете надеть любые вещи и создать из них произведение искусства, добавив шейный платок, необычный ремень или какой-нибудь другой легкий штрих. Вам прекрасно подходят цвета управительницы вашего знака — Венеры: голубой, зеленый или светло-желтый вы можете сочетать с другим контрастным цветом, например красным, – это сделает ваш образ более жизнерадостным и энергичным.

СКОРПИОН

У вас не самый простой характер, и по вашей внешности не так легко разгадать ваши истинные цели. Иногда вам нравится одеваться строго, притворяться невидимкой, маскируясь с помощью темного бордо, коричневого цвета или хаки. А в следующий раз вы появитесь в очень стильном и ярком образе, выбрав, к примеру, почти кричащий неоновый оттенок красного. Разгадка проста: одежда всегда говорит о вашем настроении, а тайное оружие для вас — это женская фантазия. У вас есть склонность к перфекционизму и довольно авторитарный характер, а чтобы ощущать себя красивой, вам нужно, чтобы в порядке были и ваше тело, и душа.

СТРЕЛЕЦ

Вам нравится спортивный стиль, вы также любите носить джинсы — это зависит от конкретной ситуации или от текущих событий. Вы ощущаете себя свободно и в городской обстановке, и на природе. Оставайтесь такой, какая вы есть: вам очень к лицу естественность. Вы скорее предпочтете натуральные ткани, более мягкие и приятные для тела, нежели синтетику. Физической стороне своей красоты вы не придаете чрезмерного значения. Зато вас очень привлекают подтянутые, спортивные и мускулистые мужские тела. Ваш спутник может одеваться так, как ему будет больше по вкусу: в этом смысле Стрельцы очень открыты и снисходительны.

КОЗЕРОГ

Вам нравится свободный или чуть игривый, кокетливый стиль. Иногда вам хочется поскромничать, и вы словно одеваетесь в камуфляж – но сохраняете при этом и обаяние, и привлекательность. Вы не придаете слишком большой важности физической красоте и не слишком переживаете о том, что можете не уследить за последними модными новинками. Умение держаться естественно — вот что вы по-настоящему цените. Важна скрытая красота, которая покоряет, не бросаясь при этом в глаза. Вся ваша страсть у вас внутри, поэтому вы избегаете экстремальных образов.

ВОДОЛЕЙ

Вам хочется быть оригинальной и элегантной одновременно, поэтому чистый классический стиль вас не слишком сильно вдохновляет. С тех самых пор, как вы расстались со школьной формой, вам нравится экспериментировать с одеждой. А если даже вы никогда и не носили форму — наверняка с детства мечтали себя проявить и не смущались делать это с помощью вашего внешнего вида. Для вас красота – не самоцель, а увлекательная игра, в которой вы всегда выигрываете. А что до любимого, то не столь уж важно, обладает ли он идеальными мужскими формами: главное, что он вами дорожит и о вас заботится.

РЫБЫ

Не бойтесь изменить своим привычкам и выйти из образа, который вам приписывают окружающие: прежде всего это даст вам возможность блеснуть в собственных глазах, а все остальные это обязательно заметят. Вы прекрасно знаете, как обновить свой гардероб, не выходя за рамки бюджета, и умеете находить в магазинах красивые вещи по вполне приемлемым ценам. Красота вам нужна как воздух, в том числе и душевная, внутренняя. Ваш идеальный партнер может быть художником или артистом, поскольку больше всего вы цените вдохновение. Вы никому не позволите рядиться в чужие одежды: ваш вкус всегда распознает фальшь, а интуиция выведет притворщика на чистую воду.

💯ЕЩЁ ПО ТЕМЕ: АРОМАТНЫЙ ГОРОСКОП

Следите за здоровьем ваших зубов и блестящей улыбкой

Гигиена полости рта при помощи зубной щетки – это путь к здоровым деснам и прекрасной улыбке. Если вы желаете быть на хорошем счету у вашего стоматолога, воспользуйтесь следующими пятью советами.

Во-первых, сократите потребление углеводов. По словам доктора Кристин Гербстадт, представителя Американской Диетической Ассоциации, для красивой улыбки перекус баранками вреден точно так же, как и перекус шоколадными батончиками. Происходит это потому, что оба они активируют рост бактерий, что в дальнейшем способствует разрушению зуба.

Во-вторых, перекусывайте свежими овощами и фруктами. Доктор Джефф Голуб-Эванс, основатель Новой Нью-Йоркской Академии Косметической Стоматологии, утверждает, что яблоки, сельдерей и морковь играют роль крохотных зубных щеток в процессе пережевывания. Они помогают избавиться не только от отложений зубного камня, но и уничтожают зубной налет при регулярном употреблении.

В-третьих, если вы желаете стать обладателем белоснежной улыбки, замените кофе на чай. Согласно исследованию, проведенного Чикагским Колледжем Стоматологии, антиоксиданты, содержащиеся в чае, обволакивают зубную эмаль и помогают предотвратить появление зубного налета.

Уже не за горами весна и лето, и следующий совет является очень актуальным: очищайте зубы после каждого пребывания в воде. По словам Мэтта Мессина, консультанта по обслуживанию клиентов Американской Стоматологической Ассоциации, сильно хлорированная вода в бассейне настолько кислотная, что может разъедать ваши зубы, особенно если вы беспечно проводите время в бассейне и брызгаетесь водой друг в друга. Это не повод бросать плавание. Просто удостоверьтесь, что вы выпиваете достаточно свежей питьевой воды после бассейна, чтобы выполоскать кислоту.

И последний пятый совет для здоровой полости рта: чаще целуйтесь. Доктор Анна Мюррей, представитель Академии Общей Стоматологии, заявляет, что поцелуи способствуют выработке большего количества слюны, что, в свою очередь, промывает ротовую полость и помогает избавиться от кариеса. Если вы не в паре, не стоит беспокоиться. Употребление жевательной резинки, не содержащей сахара, может быть не столь забавным, как поцелуи, но таким же эффективным средством.

Уход за полостью рта Radonta
https://www.gloryon.com/site/catalog/110/
ПОСМОТРЕТЬ ПРЕЗЕНТАЦИЮ http://www.gloryon.com/site/product/00433/

Как чистить зубы? 10 правил, которые не все знают

Карманный корректор эмоций

5 лучших эфирных масел для похудения

Доктор Алан Хирш (Dr. Alan Hirsch), известный американский невролог и психиатр, автор нескольких бестселлеров, провел более 200-х исследований по изучению влияния вкуса и запаха на человеческий организм. Его недавнее исследование было посвящено тому, как ароматы влияют на вес. Он полагает, что в ловушке лишнего веса людей держат их эмоциональные пристрастия, следовательно, поняв то, что вызывает эти пристрастия, вы сможете найти ключ к похудению.

Мы можем контролировать наше желание какой-то определенной пищи (например, влечение к жирному или сладкому), вдыхая определенный запах. Эти ароматы, позволяющие контролировать аппетит, были им исследованы, и большинство из них представляет собой какое-то определенное эфирное масло или же их смесь. В этой статье мы обсудим 5 лучших масел, которые помогут похудеть.

Помимо этого, исследования доктора Хирша показали, что для получения наилучшего результата запахи нужно чередовать в течение дня, чтобы не потерять чувствительность к ним. Оптимальным количеством он считает чередование 3-х эфирных масел в один день. С этой целью очень удобно использовать ароматические кулоны – просто вставьте адсорбирующую прокладку с несколькими каплями масла, а когда вам нужно поменять аромат, вы удаляете прокладку и вставляете новую.

Итак, 5 лучших ароматов эфирных масел для похудения:

Эфирное масло мяты перечной эффективно снижает аппетит

В недавнем исследовании другого специалиста, доктора Брауна Раденбуша (Bryan Raudenbush), было убедительно показано, что эфирное масло перечной мяты способно мощно подавлять аппетит и снижать вес. В среднем, при вдыхании аромата мяты, вы можете потерять в неделю около 3000 ккал (т.е. в день около 430), снизив употребление насыщенных жиров и сахара без насилия над собой.

Эфирное масло грейпфрута для похудения

Действие грейпфрутового масла на вес сводится к 3-м факторам:

1-й фактор, как и у эфирного масло мяты – это уменьшение аппетита. В исследованиях на крысах (Toni Burfield), было доказано, что при воздействии аромата грейпфрута аппетит снижался, что сопровождалось похудением подопытных животных.

2-й фактор — это эмоциональное воздействие (согласно данным известного ароматерапевта Патриции Дэвис). На фоне улучшения настроения тяга к сладкому и жирному значительно уменьшается.

3-й фактор – вещество лимонен, содержащийся не только в грейпфруте, но и в других цитрусовых маслах. Он воздействует на центральную нервную систему и способствует не только подавлению аппетита, но и жиросжиганию.

Ну и полезная дополнительная информация по использованию эфирного масла грейпфрута для похудения: в исследованиях на крысах было установлено, что потеря веса происходит при вдыхании аромата этого масла по 15 минут 3 раза в день на протяжении 6 недель. Причем эффект масла проявился не сразу, а лишь на 2-й неделе эксперимента.

Эфирное масло бергамота

Вдыхание аромата бергамота хорошо повышает настроение, регулирует эмоции и блокирует аппетит. Если же добавить к этому еще и прием аромаванн с эти маслом, то эффект будет более выраженный.

Масло ванили уменьшает тягу к сладкому

Многие исследователи считают, что вдыхая аромат ванили можно значительно снизить тягу к сладкому, которое и является основным источником пустых калорий. Вы можете использовать это масло как в аромакулоне, так и в натуральных ароматизированных свечах.

Эфирное масло апельсина снимает депрессию у худеющих

Помимо действия лимонена на сжигание жиров и аппетит (а в эфирном масле апельсина его содержится около 95 %), про которое я уже упоминала выше, апельсиновое масло эффективно устраняет подавленность и депрессию, которые могут возникнуть у сидящих на диете. Этому способствует снижение быстрых углеводов и жиров в рационе. Поэтому специалисты рекомендуют использовать этот свежий и солнечный аромат худеющим — оно поможет не сойти с дистанции раньше времени и оставаться на правильном пути до окончания диеты :).

Это было описание 5 основных масел, способствующих похудению. Также Вы можете использовать с этой целью масло пачули, мандарина и иланг-иланга.

8 правил ухоженной женщины

Ухоженность — это не про идеальные черты или дорогую косметику, а про любовь к себе и уважение к своему телу и душе.

Ухоженная женщина — это не только про внешнюю привлекательность, но и про внутреннюю гармонию, уверенность в себе и любовь к себе. Соблюдение простых правил может не только повысить уверенность в себе, но и создать вокруг вас атмосферу истинной красоты и элегантности.

Вот 8 золотых правил, которые помогут вам раскрыть свою уникальную привлекательность и харизму.

1. Уход за кожей — основа красоты

Как сказала Коко Шанель: «У вас не будет второго шанса произвести первое впечатление».

Ваша кожа — это первое, что люди видят. Ухоженная кожа — это залог молодости и свежести. Очищение, увлажнение и защита от солнца должны стать вашими ежедневными ритуалами.

Заботьтесь о своей коже изнутри: пейте больше воды, придерживайтесь сбалансированной диеты. Внешняя забота о коже — это регулярные маски, сыворотки и кремы. Например, французские женщины считают уход за кожей главным элементом красоты, уделяя ему гораздо больше внимания, чем макияжу.

2. Чистые и блестящие волосы

«Прическа влияет на то, как складывается день, а в итоге и жизнь», — говорила Софи Лорен.

Независимо от длины, волосы должны быть чистыми, здоровыми и блестящими. Подберите шампунь и бальзам, подходящие вашему типу волос, не забывайте про регулярные маски и уходовые процедуры.

Если ваши волосы склонны к жирности, используйте мягкие шампуни, которые не пересушат кожу головы, а сухим волосам помогут питательные масла.

3. Маникюр и педикюр — мелочи, которые значат многое

Руки — это визитная карточка женщины.

Ухоженные ногти не обязательно должны быть покрыты ярким лаком, главное — аккуратность. Регулярный маникюр и педикюр, увлажнение рук и ногтей — это обязательные составляющие.

Даже если у вас нет времени на профессиональный уход, дома вы можете позаботиться о себе, делая минимальные процедуры.

4. Приятный аромат — невидимый союзник

«Женщина, которая не пользуется духами, не имеет будущего», — говаривала Коко Шанель.

Парфюм — это не просто аромат, а продолжение вашей личности. Выбирайте запахи, которые резонируют с вашим настроением, сезоном и даже образом жизни. Не переусердствуйте — тонкий, едва уловимый шлейф всегда лучше резкого и навязчивого аромата.

Летними днями предпочтите легкие цветочные или цитрусовые ароматы, а зимой — более теплые и пряные композиции.

5. Стильная и опрятная одежда

Как однажды заметила Диана Вриланд: «Стиль — это образ жизни».

Одежда должна подчеркивать ваши достоинства и быть не только модной, но и удобной. Ухоженная женщина всегда выбирает вещи, которые ей подходят и гармонируют с её личным стилем.

Важно, чтобы одежда была чистой, отглаженной и подобранной по случаю. Даже самый простой образ может выглядеть дорого, если он опрятен.

6. Забота о здоровье и физическая форма

Настоящая ухоженность начинается с заботы о своём теле. «Здоровье — это не всё, но всё без здоровья — ничто», — говорил философ Артур Шопенгауэр.

Регулярные физические нагрузки, правильное питание и полноценный сон — это основы не только для хорошего самочувствия, но и для внешней привлекательности.

Выбирайте вид спорта, который приносит вам удовольствие. Это может быть йога, плавание или просто утренние пробежки. Главное — движение.

7. Внутренний баланс и уверенность в себе

«Настоящая красота начинается с внутреннего ощущения гармонии», — говорила Одри Хепберн.

Без внутренней уверенности и гармонии невозможно быть по-настоящему ухоженной. Развивайте любовь к себе, работайте над самооценкой и находите время для отдыха и восстановления.

Медитация, чтение или просто прогулка на природе — это те простые вещи, которые помогут вам поддерживать внутренний баланс.

8. Хорошие манеры и уважение к другим

Как однажды заметила принцесса Диана: «Ваша одежда и внешний вид многое говорят о вас, но ваши манеры говорят больше».

Ухоженная женщина всегда ведёт себя с уважением к окружающим, обладает чувством такта и умеет быть вежливой. Внешняя красота может привлечь, но именно хорошие манеры удержат внимание и расположат к вам людей.

Будьте внимательны к мелочам — улыбайтесь, благодарите, будьте вежливы. Простая доброжелательность делает вас в глазах окружающих гораздо более привлекательной.

Эти золотые правила — не просто список рекомендаций, а образ жизни, который сделает вас неотразимой и уверенной в себе. Помните, что ухоженность — это не про идеальные черты или дорогую косметику, а про любовь к себе и уважение к своему телу и душе.