Синдром хронической усталости – болезнь XXI века?

Синдром хронической усталости – болезнь XXI века?

Мы живем в условиях постоянного ускорения темпа жизни: смотрим ТВ, общаемся по телефону, работаем на планшете, просматриваем новостные ленты и сторис, отвечаем на сообщения в соцсетях... Причем одновременно! Но за то, чтобы все успеть, нам приходится платить высокую цену – мы рискуем здоровьем.

В стремительном жизненном биатлоне, когда время постоянно обгоняет нас на круг, мы можем стать жертвой синдрома хронической усталости (СХУ) – настоящей эпидемии XXI века. Как своевременно распознать этот недуг и вернуть жизненный драйв – узнаете прямо сейчас!

Вы можете спросить: а чем хроническая усталость отличается от обычной? Разница в том, что обычную повседневную усталость можно "прогнать" приятным досугом. А при синдроме хронической усталости упадок сил настолько выраженный, что даже полноценный отдых и крепкий сон не способны зарядить нас энергией. Кажется, встал - и уже устал! Поэтому в данной ситуации организму требуется более серьезная поддержка и лечение СХУ.

Проверьте прямо сейчас!

Давайте проведем небольшой тест. Из представленного ниже перечня проявлений выберете те, которые у вас точно есть:

1. Постоянная усталость и снижение работоспособности на протяжении последних 6 месяцев;

2. Повышенная температура тела, причины которой так и не удалось выяснить;

3. Частая боль в горле;

4. Увеличение и болезненность шейных, затылочных и подмышечных лимфатических узлов;

5. Постоянная мышечная слабость;

6. Болезненность в любых мышцах;

7. Боли в суставах;

8. Частые головные боли;

9. Усталость при физических или умственных нагрузках, длящаяся более суток;

10. Нарушение сна (поверхностный сон, не приносящий бодрости, повышенная сонливость, бессонница);

11. Психологические расстройства (ухудшение памяти, повышенная раздражительность, снижение интеллекта и внимания, депрессия или боязнь света).

Если вы находите у себя:

  • проявление, обозначенное цифрой 1, и не менее 6 других проявлений
  • как минимум 8 любых других проявлений из нашего списка…
  • то велика вероятность, что у вас уже есть синдром хронической усталости. Конечно, при условии, что вы не страдаете другими заболеваниями, которые могут проявляться такими симптомами.

    Синдром хронической усталости — совокупность симптомов, характеризующих болезненное состояние организма, требующее длительного лечения. Специалисты ориентируются на следующие симптомы, при наличии хотя бы четырех из восьми которых можно говорить о возможном диагнозе:

    ♦ отсутствие ощущения отдыха после полноценного ночного сна;

    ♦ часто повторяющиеся головные боли без видимых причин;

    ♦ повышенная сонливость в дневное время;

    ♦ невозможность быстро заснуть даже после напряженного физического труда;

    ♦ немотивированное раздражение;

    ♦ плохое настроение, поводов для которого нет;

    ♦ частые инфекционные заболевания;

    ♦ снижение памяти и способности концентрироваться;

    ♦ фарингит, воспаленные лимфатические узлы на шее и в подмышечной области;

    ♦ необъяснимая мышечная боль.

    Сейчас появились данные и видим на практике, что синдром хронической усталости возникает также после перенесенного коронавируса. Происходит истощение организма, которое приводит к появлению болезни. Кроме вирусных инфекций, синдром может возникать и за счет образа жизни. Чрезмерные физические и психологические нагрузки, переход на вегетарианство или жесткие диеты — факторы риска, также приводящие к возникновению заболевания.

    Многие думают, что избавиться от хронической усталости можно, попросту уменьшив рабочую нагрузку или устроив отпуск. Однако даже затяжной отдых часто не дает ощущения восстановления. Более того, переезды могут еще больше усугубить состояние, да и сами пациенты чаще всего не могут поменять режим труда и отдыха: они загружены профессиональными и бытовыми вопросами или попросту перфекционисты по жизни.

    Победить синдром хронической усталости несложно, соблюдая несколько правил. Первое — отвлечение. Привычный маршрут дом — работа подлежит модернизации. Недлительная прогулка после, еще лучше — перед сном, щадящие кардионагрузки в спортзале, дома — книги, фильмы, хобби.

    Второе — обучение релаксации. Можно освоить аутогенную тренировку или медитации. Например, в течение десяти минут два раза в день фиксировать внимание на собственном дыхании, при этом не пытаясь его как-то регулировать, а дышать спокойно, размеренно. Такое упражнение поможет не только быстро восстанавливать силы, но и повысит устойчивость к стрессам.

    Третье правило — укрепление иммунной системы, чтобы избежать реактивации вируса, если причиной СХУ послужил именно он. Укреплять иммунную систему можно с помощью адаптогенов.

    Если накопилась усталость и организм не справляется с вирусами, то пора открыть набор эфирных масел «Сила иммунитета». Эфирные масла «Сила иммунитета» воздействуют не только на эмоции, они стимулируют работу всей иммунной системы и оказывают противовирусное действие. Они подавляют рост многих бактерий и вирусов, снимают застойные явления в носоглотке, очищают организм от токсинов, облегчают состояние при повышенной температуре. Включи их в свою схему лечения, и ты выздоровеешь быстрее!


    Возьми за правило полоскать горло для профилактики и быстрого выздоровления. На половину чайной ложки соли добавь 2 капли эфирного масла «Бергамот» и 2 капли «Эвкалипта» и раствори ароматную соль в половину стакана теплой воды.

    И ещё на помощь приходит набор эфирных масел «Душевная гармония».

    «Душевная гармония» - прекрасный антидепрессант. Снижает волнение, раздражение и избавляет от чувства безысходности, повышает коммуникабельность и внутреннюю уверенность, помогает легко преодолевать трудности и вызывает чувство доверия и безопасности. А также помогает снять напряжение, восстановить силы, улучшают настроение и заряжают оптимизмом!

    Неврологи также советуют обратить внимание на витамины группы В, магний. Для профилактики Новосибирский холдинг Глорион рекомендует Фитокомплекс Витаспектр-B.

    Типы усталости

    Ученые условно делят усталость на 6 типов:

    профессиональная;

    эмоциональная;

    гормональная;

    пищевая;

    физическая;

    усталость из-за недостатка сна.

    Профессиональная усталость

    Если рабочие проблемы не решаются в короткий срок, то к усталости добавляется чувство бессилия.

    Эмоциональная усталость

    Такой тип усталости наступает преимущественно в конце зимы, когда в организме наблюдается дефицит витаминов и солнечного света

    Гормональная усталость, в основном распространяется на женщин, которые чувствуют упадок сил и раздражительность за несколько дней до конца менструального цикла.

    Пищевая усталость

    Употребление продуктов, содержащих быстрые углеводы, повышают концентрацию сахара в крови и вынуждают поджелудочную железу усиленнее вырабатывать инсулин для снижения ее уровня. Этот процесс сопровождается вялостью и сонливостью.

    Физическая усталость

    При сильных нагрузках во время занятий спортом или при тяжелых условиях труда человек ощущает физическую усталость. Чтобы избавиться от нее, достаточно снизить интенсивность тренировок и делать перерывы во время работы.

    Усталость из-за недостатка сна

    Для здорового и полноценного сна следует выбрать удобную кровать, ортопедический матрас и подушку. При нарушении какой-либо фазы сна у человека снижаются способности памяти и внимание, беспокоит головная боль и вялость.

    Заболевание хронической усталости может начаться с любой инфекционной болезни, даже с простой простуды. После острого периода инфекционного заболевания в норме в течение 2-3-х недель может наблюдаться общая слабость, периодические головные боли, повышенная утомляемость, депрессивный фон настроения.

    При синдроме хронической усталости эти симптомы не проходят даже спустя полгода и пациент начинает обращаться к врачам. Если его беспокоят нарушения сна, он идет на прием к неврологу, экзема — на консультацию дерматолога, при послаблении стула — к гастроэнтерологу. Но назначенное лечение обычно не дает хорошего и длительного эффекта, так как истинная причина этих проявлений остается без внимания.

    Основной симптом — это постоянная усталость, не проходящая после длительного сна и даже нескольких дней отдыха. У некоторых пациентов возникает сонливость, у большинства больных развивается бессонница. К ее возникновению может привести любое изменение в режиме — смена часового пояса, изменение графика работы и т. п.

    Возможны головные боли, светобоязнь, головокружение, фарингит, сухость глаза, тахикардия, болезненность лимфоузлов, у женщин — усиление предменструального синдрома.

    В норме любое сильное утомление проходит после полноценного сна и отдыха. Если же человек выспался и хорошо поел, но продолжает чувствовать себя вяло и утомленно, что мешает ему выполнять привычные дела, - это скорее патологическое состояние. Главный симптом хронической усталости - это беспричинная постоянная усталость, снижающая работоспособность в несколько раз. Однако это отражается и на психоэмоциональном самочувствии человека.

    Хроническая слабость и усталость проявляются постепенно, и человек может долго не осознавать, сколько возможностей было потеряно, пока не попытается сравнить свою работоспособность в прежние времена с тем, что есть сейчас.

    Синдром хронической усталости можно и нужно лечить, однако не стоит заниматься самолечением. Правильно определить диагноз способны только врачи, которые могут назначить амбулаторное лечение или направить в оздоровительный центр. Людям из группы риска и тем, кто заметил у себя тревожные симптомы, следует обратить внимание на свой образ жизни.

    1. Отдых

    Обязательно отдыхайте в течение пары недель хотя бы два раза в год. По вечерам уделяйте себе пару часов, а в выходные проведите время в кругу родных или друзей.

    2. Физическая активность

    Правильные и регулярные физические нагрузки помогают укрепить организм, улучшить настроение и справиться с переутомлением. Подойдет плавание, фитнес, йога, аэробика, бег, танцы, велоспорт и даже обычная зарядка по утрам.

    3. Здоровый сон

    Старайтесь спать не меньше 6-8 часов. При этом очень важно спать именно в темное время суток: ночью во сне вырабатывается мелатонин. Его недостаток может стать причиной стресса.

    4. Оздоровительные процедуры и нормализация психоэмоционального фона

    Для улучшения общего состояния организма при переутомлении и синдроме хронической усталости стоит сделать курс массажа и других оздоровительных и расслабляющих процедур.

    Профилактика синдрома хронической усталости

    Здоровое питание, адекватные физические и психические нагрузки, объективная самооценка и правильный распорядок дня — это то, что позволит избежать развития синдрома хронической усталости. По возможности необходимо уходить от стрессовых ситуаций и избегать переутомления. Если же это не удалось сделать, то после стресса или перегрузок следует полноценно отдохнуть и расслабиться.

    Во время работы каждые 1-1,5 часа надо делать небольшой перерыв. Если работа умственная и сидячая, то во время перерыва полезно заняться физкультурой. Что позволяет временно переключиться с умственного труда на физический и снять усталость от постоянного сидения. Особенно необходимы паузы и переключения внимания при монотонной работе. Важное значение имеет производственный шум, вызывающий повышенную утомляемость. По возможности необходимо снизить влияние этого вредного фактора. Полезной для нормальной психической деятельности человека является смена обстановки и впечатлений. Поэтому иногда следует выезжать на природу и путешествовать во время отпуска.

    Чтобы правильно определить причину синдрома хронической усталости, в сети ИНТЕРНЕТ используют следующую методику от Новосибирского холдинга Глорион – это АПТЕКА БОДРОСТИ http://zheludenko.ru/a/test, которую можно пройти при личной встрече с нашим представителем или посредством онлайн-встречи http://www.gloryon.com/site/school/8367974 с помощью компьютера или телефона, планшета.

    Стратегия НАШЕЙ ПРОФИЛАКТИКИ при синдроме хронической усталости направлена на создание строгого режима сна и отдыха, соблюдение диеты и приеме витаминно-минеральных комплексов. Во время лечения полезно по утрам и вечерам принимать контрастный душ и гулять на свежем воздухе. При головных болях и бессоннице рекомендую пользоваться следующей Аромасмесью от головной боли.

    Развести эфирное масло в жирной основе Миндального масла. Применять при первых признаках возникновения головной боли.

    Лимон — 3 капли

    Лаванда — 3 капли

    Мята перечная — 3 капли

    Эвкалипт — 2 капли

    Иланг-иланг — 1 капля

    Базовое масло — 5 мл

    Избавиться от головной боли поможет растирание висков смесью масел

    миндаля,

    мандарина,

    герани,

    апельсина и

    бергамота (10 мл, 2, 2, 1 и 1 к. соответственно).

    Смеси для сна.

    Мы рады предложить вам несколько смесей для сна, которые вы можете смешать самостоятельно в диффузоре или добавить в аромалампу.

    Вариант № 1

    3 к Можжевельника

    2 к Мандарина

    2 к Бергамота

    Вариант № 2

    2 к Лаванды

    1 к Апельсина

    1 к Перечной мяты

    Вариант № 3

    2 к Кедра

    2 к Апельсина

    1 к Иланг-иланга

    4 к Лаванды

    Вариант № 4

    3 к Бергамота

    2 к Кедра

    1 к Танжерина


    РЕЦЕПТЫ АРОМАСМЕСЕЙ для отдыха и релакса

    «Щедрость Весны»:

    3к Сладкий апельсин

    + 2к Грейпфрут

    +1к Бергамот

    + 1к Лимон

    Сладкий апельсин - помогает улучшить настроение и эмоциональное состояние, снять усталость, избавиться от беспокойства, нарушений сна, внутреннего дискомфорта, тревоги

    Грейпфрут - зарядит бодростью и настроит на позитивный лад

    Бергамот - устраняет неприятные эмоции, тревогу, уныние, тоску, апатию и депрессивные состояния, раскрепощает и веселит, способствует оптимистическому настроению и позитивным эмоциям.

    Лимон - Способствует активным жизненным переменам, повышая концентрацию внимания и восстанавливая душевные силы.

    Если нас покидают силы и бодрость...

    а нам так хочется тепла, уюта и отдыха, то вот Рецепт Гармонии:

    2 капли танжерина

    2 капли апельсина

    1 капля ванили

    ФЛАКОН ЗДОРОВЬЯ на 3 вдоха

    Я капаю каплю смеси на середину ладони, растираю ладошки и делаю 3-4 вдоха.

    3 Кедровое дерево

    4 Лимон

    3 Чайное дерево

    3 Можжевельник

    4 Бергамот

    3 Герань

    7 Грейпфрут

    3 Мята перечная

    2 Иланг-иланга

    =========================

    Я предлагаю для Вас беспроигрышный вариант. Сделать ТЕСТ онлайн ПО АРОМАКАРТАМ и создать индивидуальный аромакорректор.

    Три вдоха и результат налицо.

    За 13 лет знакомства и работы с ЭФИРНЫМИ МАСЛАМИ я убедился в их уникальной способности влиять положительно на психоэмоциональное состояние человека, сохранять здоровье, красоту, молодость. Улучшать качество жизни.

    Выберите для себя удобное время. 15- 20 мин. Онлайн, офлайн. И Вы получите все рекомендации бесплатно!

    Если Вам интересно, пишите мне в личку или w/a +79231449452.

    МОЖНО ПРОЙТИ ОНЛАЙН:

    =========================================

    Смесь для релакса. Каждому из нас необходимо время от времени расслабиться, поэтому пробуйте и наслаждайтесь.

    1. Вариант

    2 к. Лаванды

    2 к. Бергамота

    2 к. Мяты

    3 к. Апельсина

    3 к. Грейпфрута

    2. Вариант

    2 к. Грейфрута

    2 к. Иланг-иланга

    2 к. Бергамота

    КУПИТЬ АРОМАМАСЛА в Магазине «Ароматы гармонии»

    http://zheludenko.ru/a/Y7atrzV 

    Какие витамины помогают справиться с усталостью и слабостью

    В1 (тиамин). Способствует хорошей проводимости нервных импульсов, а значит, позволяет сохранять работоспособность.

    В2 (рибофлавин) и В3 (РР, ниацин). Содействуют адекватной переработке белков, жиров и углеводов, тем самым помогают высвободить энергию из пищи.

    В6 (пиридоксин). Способствует повышению работоспособности мозга и улучшению настроения.

    В9 (фолиевая кислота). Помогает нормализовать работу нервной системы и избежать пониженного настроения и нарушения сна.

    В12 (цианокобаламин). Способствует нормальной работе эритроцитов, которые транспортируют кислород в ткани.

    С (аскорбиновая кислота). Участвует в производстве серотонина – гормона радости, помогает бороться с депрессивными состояниями.

    Прогноз. Профилактика

    Предотвратить заболевание гораздо проще, чем бороться с его последствиями и осложнениями, поэтому профилактика синдрома хронической усталости — это залог крепкого здоровья и долголетия.

    Учитывая природу возникновения синдрома и провоцирующие факторы, стоит обезопасить себя от зловещего недуга. Насыщенность информационной среды и ритма жизни, в котором мы живем обязывает каждого человека:

    1. изменить образ жизни — не допускать чрезмерной утомляемости на работе, организовывать перерывы и обеспечивать отдых;
    2. тщательно следить за своим рационом — в питании должны присутствовать сбалансированный состав белков, жиров и углеводов, а также все группы витаминов и микроэлементов, при этом нельзя злоупотреблять алкоголем и важно исключить курение;

    Мы рекомендуем G-SHAPE - это оздоровительный, белково-витаминно-минеральный коктейль, это правильное, грамотное, сбалансированное и оздоровительное питание для каждого человека!

    1. осуществлять полезную физическую нагрузку — заниматься каким-либо видом спорта, плаванием, фитнесом, танцами и т. д.;
    2. нейтрализовать действие негативных экологических факторов — по возможности переехать из неблагополучного района или как можно чаще выезжать в рекреационные зоны;
    3. заниматься любимым делом или хобби — это способствует эмоциональной разгрузке и избавляет от неприятных мыслей;
    4. Ну и главная рекомендация – это СЛЕДИТЬ ЗА СВОИМ С ЗДОРОВЬЕМ ВМЕСТЕ С ХОЛДИНГОМ ГЛОРИОН

    Каждый человек несёт ответственность не только за своё здоровье, но и за здоровье своих детей и близких, а руководитель — за здоровый психологический климат в коллективе и соблюдение норм трудового законодательства. Чем больше внимания будет уделяться сохранению здоровья человека на рабочем месте и в семье, тем успешнее станет общество, и меньше заболеваний "нового времени" будет вноситься в классификатор Всемирной Организации Здравоохранения.

    Организм наш устроен мудро, он подводит нас лишь тогда, когда мы упорно отказываемся слышать его крики о помощи, которые он начинает подавать нам задолго до того, как разразится гром. Поэтому если вы заметили, что усталость всё чаще напоминает о себе,

    ПОМНИТЕ: АПТЕКА БОДРОСТИ ОТ НОВОСИБИРСКОГО ХОЛДИНГА ГЛОРИОН ВСЕГДА ПРОТЯНЕТ РУКУ ПОМОЩИ!

    СКАЧАТЬ ПРЕЗЕНТАЦИЮ «Синдром хронической усталости – болезнь XXI века?»

    ==>>СКАЧАТЬ►►:

    Сетевой маркетинг - это бизнес настоящего!

    Вы задавали себе вопрос: зачем вы живёте? Что является целью вашей жизни? Критериями хорошей жизни считаются приобретение машины, квартиры, дома и др. материальных ценностей. Многие люди ассоциируют это со счастьем.

         Высшей моральной целью нашей жизни является личное счастье. Это единственный нормальный способ жить.
             

    «Счастье — не случай. И не что-то желаемое. Счастье—это то, что вы создаете своими руками». Джим Рон

       Начни ДЕЙСТВОВАТЬ сейчас: http://zheludenko.gloryon.pro

       ВИДЕОКУРС «МОЯ СТРАТЕГИЯ GET» - ТВОЙ СЕКРЕТ В ОСВОЕНИИ GET!


    У каждого из нас имеется какой бы то ни был опыт, разный, опыт вашей деятельности, жизненный, опыт общения. Как все мы знаем, опыт приходит со временем, от постоянного повторения определенных действий. У вас есть ЗНАНИЕ, вы приобретаете УМЕНИЕ, в вас горит ЖЕЛАНИЕ, что из этого выходит? НАВЫК, т.е. ОПЫТ. Это, как и все гениальное просто. Конечно, на вашем пути будут возникать неудачи, это неизбежно, все проходят через это, но это тоже опыт, и кто сказал, что это отрицательный опыт? Из всего, даже самого негативного нужно научиться извлекать положительные моменты.

    Бизнес, которым я сейчас успешно занимаюсь, называют бизнесом 21 века. Его еще называют бизнесом по рекомендации.
    Любой человек, если захочет, то сможет построить свою империю. Здесь ничего не теряешь, а найти можешь много. Тот, кто хочет преуспеть, всегда найдёт способы и средства для осуществления задуманного, а тот, кто не хочет, всегда найдёт отговорки.
    Главное принять решение!
    ================================
    ОБО МНЕ
    http://zheludenko.gloryon.pro
    http://zheludenko.ru/vmeste
    http://zheludenko.ru/54
    10:44
    82

    Популярное на Сайте

    Нет товаров для отображения
    RSS
    Нет комментариев. Ваш будет первым!
    Загрузка...