Как похудеть к долгожданному отпуску » Портал Здоровья Сибирского
Портал Здоровья Сибирского
Авторизация

Как похудеть к долгожданному отпуску

admin 2-07-2017, 17:17 Красота 0 комментариев просмотров 3 260
Не за горами сезон отпусков. А кому не хочется шикарно выглядеть на знойных пляжах? Предлагаем вам несколько безопасных для здоровья способов сбросить пару-тройку лишних килограммов в кратчайшие сроки.

Как похудеть к долгожданному отпуску

Мы любим быстрые решения. И хочется жить так, чтобы всё давалось легко. Но, к сожалению, жизнь другая. И пир живота в совокупности с пропущенными тренировками незамедлительно переходит в лишнее на талии. А возможно, вы просто относитесь к тем неисправимым перфекционистам, которым надо скинуть последние, но вечные 2–3 килограмма.

Как бы то ни было, я хочу вам предложить несколько отличных способов похудеть к пляжному сезону. Они не только помогут вам стать более стройными, но и укрепят здоровье. Правда, времени осталось в обрез. Ведь во многих регионах лето уже в разгаре.

Предлагаемые методы рассчитаны минимум на две недели. В идеале можно и нужно придерживаться этих советов 4–5 недель. А если вам понравятся результаты, то можете продолжить жить по описанным принципам.
Сразу хочу оговориться: кому-то мои советы помогут сбросить 2 килограмма за месяц, а кому-то и все пять. Таких будет большинство. Но!

Эти советы не будут работать для тех, кому худеть уже просто некуда. Не по вашим соображениям, а по убеждению тела. Ведь есть очень худые люди, которые всё никак не могут остановиться на достигнутом и в любой форме кажутся себе толстыми. Тут я бы посоветовала обратиться к психологу и поработать с самоощущением и с самооценкой.

Также эти советы не будут работать для тех, кто будет замещать запрещённые продукты. Например, если вы выберете способ, в котором надо отказаться от сахара, но при этом удвоите порции всего остального, то результата вам не достигнуть. Поэтому если я пишу «исключите это», то это не означает «замените это на».

Ещё есть третья категория людей, у которых результат будет меньше ожидаемого. Это люди, организм которых зашлакован. Их тело накапливает жир для того, чтобы процент вредных веществ на килограмм массы тела был меньше. Жир у таких людей уходит очень сложно, и им нужна другая программа похудения.


Способ первый: откажитесь от сладкого

Любой сахар задерживает воду в организме и приводит к отложению лишнего жира. Сахар относится к категории супербыстрых углеводов, которые моментально повышают сахар в крови и приводят к переизбытку энергии. А вся та энергия, что не усвоилась из углеводов клетками, сразу же откладывается на боках. Этот способ поможет не только избавиться от лишних килограммов, но и побороть усталость и улучшить состояние кожи.

Способ «Жизнь без сахара» предполагает отказ не только от того сахара, что в сахарнице, но и от других сладостей и продуктов, которые его содержат. Обращайте внимание на количество сахара в готовых продуктах. Часто он встречается там, где нам и не снилось. Например, в печёночном паштете, колбасе, консервах, хлебе, мюсли и хлопьях, в молочных продуктах.

Чем не рекомендуется замещать: сухофрукты, фрукты, мёд, чипсы и другие солёные закуски. Фрукты допускаются, но не увлекайтесь. Ограничьтесь 2–3 фруктами в день. Иначе результат будет не так хорош, как ожидалось.

Способ второй: сократите количество простых углеводов до 15–20% (1/6 рациона)

К таким продуктам относятся: хлеб, все крупы, макароны, сладости, выпечка, каши. Совсем исключать их не стоит более чем на одну неделю. Иначе получится подобие диеты Аткинса, а она, несомненно, вредна. Углеводы — хороший источник энергии для тела, особенно для тех людей, кто интенсивно тренируется. Но даже им должно хватить такого объёма простых углеводов.

Важно: все простые углеводы должны поступать с цельнозерновыми продуктами, которые богаты клетчаткой и витаминами или минералами.
Это означает, что нельзя есть рафинированные продукты. Если рис, то только бурый, красный или неочищенный. Если каша, то ни в коем случае не манная или рисовая (из белого риса). Если хлеб и макароны, то только цельнозерновые.

При этом помните, что хитрые производители макарон гордо пишут: «Из твёрдых сортов пшеницы». Это не то же самое, что из цельнозерновой пшеницы. Определить полезные цельнозерновые макароны легко: у них тёмно-коричневый цвет.

Если вы решите применить этот совет, то помните: хоть и цельнозерновые, но это быстрые углеводы (по сравнению с овощами). Поэтому не увлекайтесь и не превышайте норму в 15–20% от рациона.

Способ третий: исключите из рациона все «жидкие» калории

К таким относятся: пиво, вино, сладкие газированные напитки (даже если они с пометкой «Лайт» и «без сахара»), соки, морсы, коктейли, кофе и чай с сахаром.

Все эти напитки моментально повышают уровень сахара в крови со всеми последствиями, которые описаны в пункте про сахар. При этом «перебрать калорий» очень легко. В пол-литровой банке пива содержится около 200 килокалорий! При этом все они прямиком идут на жировые отложения, ведь усваиваются они мгновенно.

Столько же калорий, например, содержит овощной салат с оливковым маслом и креветками. Но в салате масса клетчатки, которую надо хорошо переварить, затратив энергию, чтобы добыть из неё полезные вещества. А в белке из креветок и в жире из оливкового масла множество сложных аминокислот и жирных кислот, которые тоже требуют от тела энергии на расщепление. А про пользу я вообще молчу. Уже и без меня написаны тонны и километры информации.

Поэтому энергия из салата с креветками вовсе не равна энергии из банки пива. Хотя чисто математически это выглядит так.
Но мы же с вами не машины, поэтому теория внутреннего сгорания к человеку неприменима и часто даёт ошибочные подсчёты.


Летний коктейль
Body Compliment – то, что нужно для доброго утра! Мы приготовили для вас вкусный рецепт, который поможет взбодриться утром и пополнить запас сил в течение дня.
1. Разведите саше Body Compliment в 300 мл воды или молока.
2. Добавьте 30 мл эспрессо, мелко нарезанный банан и лед по вкусу.
3. Смешайте в блендере.
Здоровый летний завтрак готов! Он надолго обеспечит чувство сытости и зарядит энергией на целый день. Ищите больше рецептов в
нашем каталоге на странице 91 и оставляйте свои в комментариях.

Особо хочется остановиться на газированных напитках «Лайт». Я уже подробно писала у себя в блоге о вреде сахарозаменителей, но кратко это звучит так: наш организм реагирует на сладкий вкус так же, как и на обычный сахар. Растёт сахар в крови, клетки жаждут энергии, вырабатывается инсулин для доставки энергии в клетку, но энергию взять неоткуда! Ведь калорийность у напитков с сахарозаменителями стремится к нулю.

В итоге в ближайшей перспективе повышается аппетит, вы съедаете больше обычного (ведь обманутый организм надо снабдить обещанной энергией). А в долгосрочной перспективе вам грозит лишний вес, инсулиновая резистентность, которая сопровождается гормональными проблемами, усталостью, пивным брюшком, бесплодием и диабетом… Не правда ли, «шикарный» набор последствий? Так, может, стоит отказаться от таких напитков навсегда?

Кстати, сети быстрого питания успешно пользуются этой особенностью газированных напитков. Часто они выдают огромные кружки, которые можно при покупке меню наполнять сколько душе угодно. Углекислый газ в газировке тоже повышает аппетит, в итоге гости «ресторанов» быстрого питания покупают больше еды.
Чем заменить все эти напитки? Водой! Хотя бы на четыре недели. Попробуйте. Результат того стоит. Особенно если вы привыкли пить такие напитки постоянно, то результат от этой «диеты» будет потрясающим.

Способ четвёртый: устройте 1–2 разгрузочных дня в неделю

Этот способ не только позволит вам похудеть, но и улучшит состояние здоровья. Смысл в том, что ваш организм, отдыхая от бесконечного переваривания пищи, тратит больше времени и сил на ваше восстановление. Плюс в разгрузочные дни вы заметно сокращаете калорийность рациона, поэтому вы ещё и похудеете.

Способ пятый: 2–4 недели на сыроедении

Я не предлагаю вам питаться так всю жизнь, как это делают некоторые люди. Более того, я считаю, что это крайность — исключать из рациона такое количество полезных продуктов: бобовые, крупы, яйца, рыбу и морепродукты. Но, с другой стороны, в сыроедении есть здравое зерно, если его применять в жизни иногда. Всё-таки в сыром виде нам придётся есть исключительно суперполезные продукты: орехи, семечки, овощи и фрукты, растительные масла холодного отжима.

Все эти продукты необычайно богаты клетчаткой, полезными веществами, водой и «хорошими» жирами. Такой рацион очень сложно сделать высококалорийным (если только вы не ставите себе целью жевать и жевать с утра до вечера). Именно поэтому сыроеды такие стройные. Кроме того, клетчатка чистит кишечник, что уменьшает вес. Плюс она же выводит лишнюю воду из организма. Поэтому похудеть на таком режиме питания не составит труда.

Вы можете применить эти советы, чтобы похудеть к пляжному сезону, а можете пользоваться ими хоть всю жизнь. Например, устраивать своему организму разгрузку пару раз в год на сыроедении или вообще исключить вредные сладкие напитки на всю жизнь. Вреда здоровью ни от одного из этих способов не будет. Только польза.

BODY COMPLIMENT

BODY COMPLIMENT

350 г
ПИТАТЕЛЬНЫЙ КОКТЕЙЛЬ. 100% НАТУРАЛЬНЫЙ ЗАМЕНИТЕЛЬ ПИТАНИЯ
Современный подход к снижению веса!

Натуральный питательный коктейль BODY COMPLIMENT – это первый абсолютно натуральный заменитель питания. Благодаря своему сбалансированному составу он позволяет легко заменять один-два приема пищи в день, обеспечивая организм всем необходимым и долгое время поддерживая чувство сытости, хотя энергетическая ценность одной порции не превышает 210 ккал.

ВНИМАНИЕ! Данный продукт является полностью натуральным и не содержит:
– сахара и мальтодекстрина;
– внесенных извне витаминов и минеральных веществ;
– ароматизаторов и красителей;
– консервантов;
– синтетических пищевых волокон (ксантана);
– пальмового масла и сухих жиров на его основе;
– разрыхлителей и антислеживающих веществ;
– белков сои и гороха;
– ингредиентов с кодом Е.

НЕ ЖДИТЕ ПРИВЫЧНОГО ПРИТОРНОГО ВКУСА И РЕЗКОГО ИСКУССТВЕННОГО АРОМАТА!

Чувство сытости – за счет белка каппа-казеина, который отличается полноценным, но медленным усвоением, натуральных пищевых волокон оболочек семян подорожника, а также бета-глюканов овса, обладающих способностью быстро разбухать в желудке, создавая чувство насыщения. Кроме того, пищевые волокна и лактулоза способствуют восстановлению и поддержанию нормальной микрофлоры, что очень важно в условиях ограниченного питания.
 
Жиросжигающий эффект – благодаря высокому содержанию пищевых волокон и лактулозы, снижающих усвоение жиров и углеводов, съедаемых во время основных приемов пищи, а также карнитину, имбирю и момордике, непосредственно активизирующих обмен веществ.
 
Сбалансированный состав – коктейль в оптимальных пропорциях обеспечивает организм большинством витаминов, минеральных веществ и пищевых волокон, содержание которых в пище резко падает при переходе на ограниченное питание. При этом все эти питательные вещества являются полностью натуральными ингредиентами природных  компонентов данного продукта.

В одной порции: белков – 22,5 г, жиров – 3,6 г, углеводов – 18 г, клетчатки – 3,6 г.

Полный состав
Основная формула
концентрат молочного белка; оболочки семян подорожника; какао-порошок; лактулоза; бета-глюканы овса OatWell®; порошок имбиря; L-карнитин; порошок Lifeis GLA; экстракт момордики; Ропуфа MEG 3; экстракт ацеролы; экстракт листьев стевии SWETA®.

Применение
  
тщательно смешать в шейкере 300 мл обезжиренного молока (или 150 мл молока + 150 мл воды) и 1 мерную ложку без верха (25 г) коктейля. Продукт готов к употреблению через 2-3 минуты после смешивания. Применять в качестве замены одного из приемов пищи. Примечание: если вам нравится более густая смесь, вы можете уменьшать количество молока, пока не добьетесь нужной вам консистенции.
 
ДОПОЛНИТЕЛЬНЫЕ ПРОДУКТЫ ДЛЯ СТРОЙНОСТИ

ИСТОЧНИК: Посмотреть на официальном сайте

1550 руб. КУПИТЬ

Если же вам хочется ускорить процесс похудения, то начните больше двигаться. Например, дополните вашу диету бегом или пешими прогулками. А если вы уже регулярно тренируетесь, то попробуйте чуть увеличить нагрузки. Тогда результат вас порадует ещё больше.


ВИТАМИННЫЙ НАПИТОК, КОТОРЫЙ УБЬЁТ ЧУВСТВО ГОЛОДА И ПОМОЖЕТ ПОХУДЕТЬ


Эта статья для тех, кто уже потерял всякую надежду привести своё тело в форму и выглядеть великолепно этим летом. Рано отчаиваться! Попробуйте приготовить этот напиток.

Как похудеть к долгожданному отпуску
На дворе уже лето, а значит, близится поездка на море (или ежедневные походы на пляж, если живёте рядом). И многие из нас лихорадочно ищут способы быстро привести себя в форму и убрать все те ненужные отложения, которые накопились за зимний сезон.
У кого-то это получается лучше, у кого-то хуже. Но сегодня я хотел бы рассказать вам об одном очень эффективном методе, который может помочь избавиться от лишних килограммов в относительно короткий срок. Речь идёт о напитке, главная особенность которого заключается в том, что он очень эффективен, когда нужно убрать лишние отложения в области живота.

Ингредиенты:
  • 8,5 чашек фильтрованной воды;
  • 1 ч. л. перетёртого имбиря (или 1 ч. л. растёртого в порошок корня имбиря);
  • 1 огурец среднего размера (тонко нарезанный);
  • 1 лимон среднего размера (тонко нарезанный);
  • 12 листиков мяты.
Приготовление
Нужно смешать все ингредиенты в большой миске, оставить на ночь, а утром изъять кусочки лимона, имбиря и мяты. Теперь можно пить.
Я рекомендую выпивать весь напиток до конца дня. Если не успеваете, то можно поставить его в холодильник, но хранить не более двух суток.
Употреблять напиток нужно каждый день на протяжении четырёх недель. Этого срока вполне достаточно, чтобы избавиться от нежелательных жировых отложений.

Как это работает и почему напиток настолько эффективен

Все ингредиенты напитка богаты полезными веществами. Когда они собраны вместе, эффект от них усиливается и получается своеобразная «бомба», которая помогает организму очищаться.

Давайте посмотрим на каждый ингредиент отдельно.
Огурцы
Как похудеть к долгожданному отпуску

Прежде всего, в огурцах очень мало калорий и много воды. То есть они не способствуют набору веса, а наоборот, действуют как мочегонное средство. Кожица огурца — это источник диетического волокна. Также в огурцах много калия, а это очень важный электролит нашего организма.

Имбирь
Как похудеть к долгожданному отпуску

Учёные из Institute of Human Nutrition экспериментально доказали, что напитки с  имбирем снижают чувство голода. А люди, употребляющие имбирь регулярно, менее подвержены обжорству.

Лимон
Как похудеть к долгожданному отпуску

Самое интересное для нас то, что лимон содержит пектин. Пектин — вещество, которое притупляет аппетит. Этот факт был доказан учёными из Университета Брока.
Но и это ещё не всё, на что способен лимон. Лимонный сок помогает организму избавляться от шлаков.
Лимонная кислота — единственная из кислот, соединяющаяся в организме с кальцием, образуя лимоннокислый кальций. Лимоннокислый кальций — соль со щелочными свойствами. А щёлочь поддерживает кислотную среду организма. Нарушение кислотного баланса приводит к серьёзным проблемам со здоровьем. Вот почему многие врачи сегодня рекомендуют начинать день со стакана воды с добавлением лимонного сока.

Мята 
Как похудеть к долгожданному отпуску

Уверен, вы много слышали о мяте, но никогда не думали о том, что это ещё один растительный продукт, который может помочь нам контролировать свой аппетит. Мята тоже убивает чувство голода и помогает взять под контроль желание набить свой желудок чем-нибудь вредным.

Вода
Полезные свойства воды всем хорошо известны: поддерживает жизнь, увлажняет тело, смазывает суставы во время нагрузки. Но главное для нас то, что регулярное употребление воды притупляет чувство голода.

Итак, что мы имеем

У нас есть напиток, который относительно дешев в плане необходимых ингредиентов, быстр в приготовлении и эффективен в борьбе с лишним весом.
Вы можете начать употреблять этот напиток уже сегодня, и всего через несколько дней обнаружите первые положительные результаты.

за две недели до отпуска обязательно нужно пройти курс «Эльбифида»
Каждый гурман знает: за две недели до отпуска обязательно нужно пройти курс «Эльбифида»! Ведь экзотические блюда – это новые, но не всегда приятные ощущения. Не полагайтесь на волю случая: пусть с ума сходят ваши вкусовые рецепторы, а не кишечник. Максимально полный комплекс лакто- и бифидобактерий «Эльбифид» нормализует баланс микрофлоры и способствует улучшению пищеварения, а значит, можно наслаждаться гастрономическими открытиями, забыв о несварении!
Не откладывайте на завтра.
Переходите по ссылке и начните курс «Эльбифида» прямо сейчас! 




Нажимая на кнопки Вы можете сделать своих друзей здоровее!

Поохотимся за бонусами?
Не упусти выгодную возможность:
стань Привилегированным клиентом Корпорации «Сибирское здоровье» этим летом, приобретай полезную продукцию для всей семьи – получай бонусы и привилегии!
Подробнее
Читайте также
Возможности с корпорацией Сибирское здоровье

Информация
Комментировать статьи на сайте возможно только в течении 5 дней со дня публикации.

Авторизация